走路越多锻炼效果越好吗？教您如何健康拼微信步数？

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到底应该怎么走路？走路越多锻炼效果越好吗？走路猴面包树是否正确需要专业测试判断，走路越多锻炼效果越好吗？教您如何健康拼微信步数？接下来，天医网小编就带你了解一下吧！

足部健康要进行专业的足底压力诊断，个性化设计健康运动方案。医生可通过观察鞋底磨损可以大致判断步态是否异常，但是要想准确判断步态异常的程度以及对伤病的影响，就需要足底压力分析专业仪器精确分析步态了。

你只要从它上面走过，就能真实记录下你足底的压力变化，揭开埋藏在鞋底的秘密，清晰地呈现在医生面前，为临床治疗和功能康复提供参考依据。

如果你觉得自己步态异常或有扁平足、高弓足，不妨测测步态，做个足底压力分析，西南医科大学附属中医医院拥有专业化的法国进口足底压力检测仪，并与加拿大联合进行私人定制，运用专业化的科学服务，解决足健康问题。

如何正确走路

1.走路地点

步行的最佳地点是公园，在公园散步对人的肺功能改善、动脉血管软化显著。理想道路应该是草地、土地、地胶路，而避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。因为硬地面会给你一个反作用力，相对来说对膝盖等不好。

2.走路步数

晚饭后休息半小时再去走路较适宜，每天走5000-10000步锻炼效果最好，10000步以上与10000步以内的锻炼效果没有明显差异，但是运动损伤的机会反而加大。走路强度需循序渐进，不要增加太快。如果为了“拼步数”一走就是几万步，就属于过度行走了；部分人群过度行走后出现关节肿胀和疼痛，就有可能患上急性滑膜炎。

3.走路姿势

正确的姿势应该是抬头、挺胸、双眼平视，躯干自然伸直；收腹，身体重心稍向前移；上肢与下肢配合协调，步伐小酸模适中，两脚落地有节奏感。走路时可以将注意力放在脚上，感受从脚跟到脚尖逐一踩到地面，可以起到转移注意力，麦薲草放松神经、肌肉的作用。

4.走路装备

走路时最好穿宽松点的衣服、袜子最好选择棉质、有厚度的，能够提供一定的缓冲作用。在健步行走时，慢跑鞋是不错的选择，因为这样的鞋后跟较为牢固，可以稳定脚踵，不容易倾斜。后跟上方有适当突起的衬舌，以起到保护跟腱作用。鞋头最好又高又圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲充血。

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