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日常生活中的养生小常识

文章来源：恒润农业网 | 2022-07-19

日常生活中的养生小常识

首先早睡早起，尽量在11点之前入睡，每天要至少保持6-7个小时的睡眠时间。良好的休息是身体健康的关键。

早起一杯温白开，清早起床一口气喝下一杯温白开，神清气爽，身体棒。每天保证2个以上的水果摄取量，补充所需维生素和水分。剩茶水兑热水泡洗手脚，可缓解干燥肌肤，修护粗糙，软化角质，渗透滋养，修复干裂，保持皮肤光滑。

姜汁治晕车，因为生姜的成分中含有姜舟山酮、姜醇、姜酚三种，它们具有一定的挥发性。能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，帮助消化，有止呕的功能。

茶水漱口防流感，研究表明，茶叶中的儿茶素具有抑制流感小花石楠病毒活性的作用，坚持用茶水漱口，可以有效地预防流感。

绿豆汤退烧治感冒，因为绿豆有清热解毒的作用。睡前喝适量牛奶可安睡，因为牛奶中含有两种催眠物质东北菱，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。

淡盐水能防中暑，喝盐水能同时补充水分和以盐为主的矿物质,小齿锥花能缓解中暑症状。吃苹果可缓解反酸，苹果是弱碱性的水果，可以起到一定中合作用，应该可以缓解一定的胃酸。蜂蜜可治疗口腔溃疡，漱口后将蜂蜜涂于溃疡表面。