首页 >> 白边瓦韦
怎样防止便秘且让钙更好地被吸收呢?
文章来源:恒润农业网 | 2022-07-19
怎样防止便秘且让钙更好地被吸收呢?
白血病的症状及诊断
治甲亢需要多少钱
肺癌化疗期间饮食注意
肠胃不好的人服用钙片容易引起便秘,这种现象在老年人身上尤为多见。补钙时,应该怎样防止便秘且让钙更好地被吸收呢珂楠树?接下来,天医网小编就带你了解一下吧!
专云南越桔家表示,钙剂中碳酸钙的吸收率最高,成人用得比较多。但人体吸收钙有个过程,在胃酸的作用下,一部分碳酸钙会变成氯化钙,进入肠道后会形成磷酸钙,这些钙盐很难被吸收,并会抑制肠道蠕动,引起便秘。
关于防止补钙出现便秘栽培菊苣的问题上,专家给出几条建议,可以使老人在补钙的同时,尽量不引起便秘,又能更好地吸收钙质。
补钙时喝点酸奶,它含有的乳酸和钙结合,能促进钙质吸收。酸奶还含有大量活性乳酸菌,可促进胃肠蠕动,缓解便秘。
增加粗纤维的摄入,含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菜花、白菜、油菜等,坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等,水果类包括苹果、鸭梨、樱桃、红枣、石榴等。
老年人在生活中应该多喝水、多走路、多运动,这些对预防便秘都有好处。
要注意的是,钙片补充量太大也会引起便秘,一般每次服用不宜超过500毫克。
【天医网】是一个拥有大量实用养生健康知识及养生达人的信息交流灌丛黄耆平台,提供有最新的健康资讯及实用养生宝典,提倡品质生活健康生活,为您全家的健康保驾护航!
儿童患白癜风的几大病因白血病的症状及诊断
治甲亢需要多少钱
肺癌化疗期间饮食注意
上一篇:近视眼的原因.
相关阅读